デジタルデトックス 効果 方法

デジタルデトックスについて

デジタルデトックスとは「デジタルという毒」を追い出すという意味です。パソコンやスマホなどのデジタル機器から離れて、脳や体に悪影響を及ぼしている毒を追い出すのです。

 

デジタルデトックスは、「スマホがないと不安」という人に効果のある方法です。

 

スマホ依存症に効果的なデジタルデトックスのやり方

スマホ依存症に効果的なデジタルデトックスの方法として、スマホを見えないところにしまうことから始まります。家族がいる場合には協力してもらい、わからないところに隠してもらいましょう。最初はイライラしてしまうかもしれませんが、それを通り越さなくてはスマホ依存を治すことはできません。

 

スマホから離れ、家族とお喋りをしたり、好きな本を読んだりしてみてはどうでしょう。テレビも消して映像からも離れます。落ち着かない場合にはBGMを掛けてみましょう。

 

外出するときには意図的にスマホを置いていってしまうこともおすすめです。最初は気になってしまうと思いますが、意外とスマホがなくても楽しめるものです。これまでスマホばかりに気を取られていて周りの風景が見えてなかったはずですので、スマホを持っていないだけで新しい発見がたくさんあります。

 

「スマホがないと落ち着かない・・・不安だ」と思い込んでいる人が多くいますが、それは本当にただの思い込みです。離れてみるとスマホがなくても支障がないということがわかるはずです。それに気づけばスマホの重要性が低いことがわかり、依存症から抜け出せるでしょう。

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